top of page

Search Results

14 items found for ""

  • מה שלא נרשם לא קיים, טיפים לניהול ללוח שנה משפחתי

    תנו ליומן לעשות את עבורכם את העבודה הקשה יצירת וניהול לוח שנה משפחתי -יצירת לוח שנה משפחתי שנמצא אצל שני בני הזוג - כמות המשימות שעלינו לזכור בתור הורים ומשפחה הן עצומות! מה גם שבהרבה מהמקרים אנחנו לא מתנהלים לבד, יש לנו את הפרטנר שלנו לחיים שגם רוצים להיות מסונכרנים ולדעת מה קורה ומתי. אנחנו סומכים על הזיכרון שלנו בהתחלה. עם הזמן המשימות מתרבות ומתרבות ואנחנו מוצאים את עצמנו שוכחים לא מעט מהן. לוח שנה משפחתי הוא פתרון מעולה. אני תמיד מעדיפה שכל המשימות והפגישות שלי יתנהלו במימד הדיגיטלי אבל לחובבי לוחות השנה הפיזיים, גם זה יכול לעבוד מעולה. מצאו את הפלטפורמה הטובה ביותר עבורכם ושתפו אותה עם שאר בני המשפחה. אם מדובר על לוח שנה ביומן דיגיטלי, כמו גוגל קלנדר, הוסיפו את בני הזוג ללוח השנה וכך בלי לדבר על כל מטלה ופגישה ולתזכר כולם יהיו מעודכנים ומסונכרנים בזמן אמת. איחוד לוח השנה הפרטי עם לוח השנה בעבודה - ריבוי לוחות שנה בפלטפורמות שונות עלול לבלבל, ליצור כפילות פגישות על אותו זמן ומבזבז לנו זמן יקר. במידה ואתם נעזרים בגוגל קלנדר גם בעבודה וגם בבית אז אין בעיה. במידה וכל לוח שנה נמצא בפלטפורמה אחרת (כמו אצלי) אני נעזרת בzapier כדי שיסנכרן אותם בצורה אוטומטית. מה שלא נרשם לא קיים - ניהול היומן המשפחתי שלנו לא תלוי רק בנו. לכן, אם אחד מבני הזוג לא רושם ביומן, שאר בני המשפחה לא מודעים ובעיקר בן הזוג לא מודע לכך ויכול לקבוע דברים במקביל.

  • תהיו המנהלים של הזמן ולא מנוהלים על ידי הזמן, השיטה שלי לניהול משימות

    לכל מי שיודע איך לנהל את הזמן שלו, נשאר לו זמן פנוי להשקיע. איחוד כלל המשימות למקום אחד - אני אחת. לכן אנהל לוח משימות אחד להכל! גם אישי, גם עבודה וגם משק בית. הכל במקום אחד. נשמע מבולגן? אוכיח לכם שלא. יש היום שלל אפליקציות נהדרות לניהול משימות. בחרו אחת ורכזו בה את כל המשימות שלכם. במידה ובסביבת העבודה עובדים עם פלטפורמה מסוימת יש כמה אפשרויות. הראשונה היא לייצר אוטומציה על ידי זאפייר שברגע שתפתחו משימת עבודה לדוגמה במאנדיי, תיפתח לכם משימה גם בטרלו. האפשרות השנייה, אפשר לבחור את אותה פלטפורמה שמשתמשים בעבודה גם לניהול המשימות האישיות ואז הסנכרון בינהם ייעשה בצורה פשוטה וקלה יותר. האפשרות השלישית היא לשאול האם אפשר לנהל את המשימות שלכם בפלטפורמה אחרת ואפילו לייצר לאדם הרלוונטי גישה למשימות אלו. כמובן שאפשרות זאת לא תהיה אפשרית בהרבה מקרים בהם ניהול המשימות הוא צוותי. התמדה - הכלל הכי חשוב בניהול משימות הוא התמדה. אם תשתמשו בזה בשלושת הימים הראשונים ואז תשכחו להסתכל ולעדכן משימות חדשות, דעו שהבעיה היא לא באפליקציה אלא במחויבות שלכם לניהול המשימות שלכם. עדכון מתמיד לפחות פעמיים ביום. קבעו לעצמכם הרגל שאתם נכנסים לניהול המשימות שלכם עם הקפה בבוקר. כמו עדכון יומי כזה של המשימות שעל הפרק. אחרי שהצלחתם בזה תוסיפו לזה הרגל נוסף והכניסו גם את המשימות שתבצעו היום. לכתוב כל משימה - כדי שלוח המשימות שלכם ירגיש אפקטיבי ובאמת יעזור להם להוריד עומס בלזכור את המשימות. צרו לעצמכם קיצור בטלפון ליצירת משימה חדשה בצורה מהירה ונגישה. הרגילו את עצמכם לכתוב מיד את המשימה כשהיא עולה לכם לראש, נשלחת אליכם בהודעה או נאמרת לכם בעל פה. לא תאמינו כמה דברים שרשמתם אתם תשכחו ואז כשתפתחו את לוח המשימות תופתעו לגלות אותם. אוטומציה - אני משקיעה כמה שעות בחודש לשיפור התהליכים בניהול הזמן שלי. מחפשת דרכים שיעשו חלק מהעבודה בצורה אוטומטית. AI הביא איתו כלים נהדרים שיכולים לעזור בניהול הזמן וניהול משימות. האוטומציה הכי משמעותית שעוזרת לי כל יום היא סנכרון אוטומטי של של היומן בעבודה עם היומן האישי והמשפחתי. כך הכל מרוכז למקום אחד והרבה יותר קל לי לנהל את הזמן שלי במקום אחד. פשטות - חשוב לשמור על הדברים פשוטים. אם אני צריכה למצוא דף ועט בכל פעם שאומרים לי משהו שאני צריכה לזכור או לעשות אין סיכוי שאני ארשום. או לחילופין, אם בכל פעם צריך להיכנס לאפליקציה, לפתוח כרטיסיית משימה חדשה ולרשום זה כבר מסובך מדי. אם אתם משתמשים באפליקציה לניהול המשימות שלהם, שימו קיצור דרך במסך הבית בטלפון שפותח להם משימה ברגע שאתם לוחצים עליו. ברגע שהדרך לפעולה פשוטה יותר קל סביר יותר שתשתמשו בהם בתדירות גבוהה. לרשום הכל בדיגיטל בענן ולא לרשום ביומנים ודפים - יש כאלה יומנים יפים בחנויות שמפתים אותי לעבור לרישום ידני. רישום ידני מגביל אותנו. ב2023 כדאי שנתחיל להתרגל לעבוד רק בדיגיטל. יש אפליקציות לניהול משימות וניהול יומנים, בחרו אחת מהן והתמידו בה. שימו לב שיש סנכרון בין כל המכשירים.

  • איך להפוך לאדריכלי הזמן של עצמנו?

    "לא מדובר בכמה זמן יש לך, מדובר בכמה אתה מקדיש מעצמך להשקיע בזמן שלך" - טים פריס תרגום הזמן שלנו לכסף - אם הייתי אומרת לכם שכל שעה מזמנכם שווה 500 ש"ח. האם הייתם בוחרים להוסיף 30 שח על משלוח או לקחת את המשלוח בעצמכם? נפרט בזמן: לנסוע 10 דקות לכל צד, סך הכל 20 דקות.למצוא חניה ולהיכנס ולאסוף את החבילה. סך הכל אם היינו בזמנים טובים הקדשנו חצי שעה עבור האיסוף. חצי שעה מהזמן שלנו שווה 250 ש"ח ועכשיו הרבה יותר קל להחליט. דוגמה נוספת. צריך לקחת את הילד לרופאה. ידעתם שברוב המקרים לא מאוד קריטי שהרופאה תראה את הילד? מספיק לקבוע תור טלפוני, לתאר את המקרה ובמידת הצורך להעביר תמונה. חסכנו את הנסיעה ולפעמים אפילו להוציא את הילד מהגן בשביל זה. 1440 דקות ביממה - חשבתם פעם על היום שלכם בדקות? אם לא, כדאי שתתחילו. אם נפרוט את המשימות והדברים שעלינו לעשות ביום נגלה שרובן לא מגיעות לשעה שלמה. לתעדף על מה שווה לנו להשקיע מהזמן שלנו ועל מה לא? לתכנן בעצמנו עבורינו איך ייראה היום שלי, השבוע שלי והחודש שלי - יכול להישמע טריוויאלי. לא ממש. ברגע שנחליט שאנחנו אדריכלי הזמן של עצמנו נלמד לתעדף את המשימות החשובות באמת. ישנן משימות שיש לנו נטייה לא לכתוב ביומן כמו קיפול כביסה או זמן איכות עם הילד ואז אן זה לא רשום זה לא קיים או שזה קורה בזמנים לא אידאליים. רוצים שליטה על הזמן, תתחילו מלקבע ביומן זמן עבור הדברים שחשובים לכם. תגידו כן לדברים החשובים בכך שתלמדו על מה אפשר לוותר ולומר לא. לדברים שסתם נמצאים ביומן ומבזבזים לנו את הזמן. אפשרות נוספת אם אי אפשר לומר לא, לקבוע ולתכנן פגישות ומשימות ביומן בצורה חכמה. לדוגמה, צריכים לקחת את שני הילדים לשני רופאים שונים, מבקשים מראש מהמוקדנית שתמצא שני רופאים שממוקמים באותה כתובת ולקבוע לאותו היום. אותו דבר גם

  • חופשי חופשה, טיפים לחופשה חסכונית

    טוסו בעונות ותאריכים פחות עמוסים ויקרים - זה לא תמיד מתאפשר בעיקר בטיולים משפחתיים אבל נסו בכל זאת. במידה ואתם מתלבטים מתי לנסוע שווה לעשות בדיקה כמה תעלה לכם נסיעה בשיא העונה כשיותר מסתדר לכם לעומת התאריכים הזולים בתאריכים שלא בעונה. לפעמים הפערים כל כך גדולים ששווה לעשות את הויתור. תזמינו את הנסיעה לפחות חודשיים מראש. הכלל שלי, ברגע שהזמנתי כרטיסי טיסה אני מזמינה גם מלון עם אפשרות ביטול חינם עד יום לפני. תכננו כל מה שאפשר מבעוד מועד ותחסכו כסף וכאב ראש. לדוגמה, טיולי יום, כניסות למוזיאונים ופארקים והסעות משדה התעופה. חסכו במזוודות ותיקים - ארזו חכם ומחושב ותמנעו מהוצאות מיותרות. נעלו את הנעליים הגדולות והכבדות ביותר לטיסה וקחו את המעיל אתכם למטוס בחורף. בקיץ קחו בגדים קצרים שתופסים פחות מקום. תשתדלו לקחת הכל בגרסת מיני - בושם, משחת שיניים ושאר תמרוקים. זה יחסוך לכם משקל. בהשכרת רכב תשוו מחירים בין החברות השונות באתרים כמו SKYSCANNER. תבדקו מי הספקים של הרכב שמצאתם. תיכנסו בחלון חדש לחברה ותזמינו ישירות דרך החברה. תזמינו את הדגם הכי זול בקטגוריה שאתם רוצים. אם אפשר להשיג רכב בקטגוריה גבוהה יותר בתוספת מחיר קטנה, לכו על זה. ברוב המקרים בהם הזמנתי רכב באמת קיבלתי את הדגם שהזמנתי. חברת הרכב חייבת לתת לי רכב מהקטגוריה שהזמנתי או מעל הקטגוריה לכן מה שבאמת חשוב זאת הקטגוריה. טיפ למתקדמים, בחלק מחברות השכרות הרכב מצויינים פרטים נוספים חוץ מהדגם כמו מנוע אוטומטי או ידני, עם GPS מובנה, חשמלי, דיזל או בנזין. במידה ואתם מוצאים רכב שעונה על הקריטריונים שלכם ועם תוספת מחיר קטנה או ללא תוספת מחיר יש לו גם הגדרה נוספת כמו הדוגמאות שנתתי קחו אותו. במעמד איסוף הרכב תוכלו לדאוג לשדרוג רציני רק על ידי הדגשת אותה הגדרה שהובטחה לכם בהזמנה.

  • טיפים לצרכנות נבונה ונכונה

    "מי שחוסך דולר, מרוויח דולר." - בנג'מין פרנקלין תמרור "עצור" לפני קנייה - לפני כל קניה של יותר מ100 ש"ח אני עוצרת ושואלת את עצמי את השאלות הבאות: בטוח שאין לי דבר דומה? אם לא אקנה את זה, זה מאוד יחסר לי? ברגע שאנחנו עוצרים לחשוב ולנסות למצוא פתרונות בלי המוצר שבאנו לקנות, זה נותן לנו פרספקטיבה אובייקטיבית יותר לנחיצות של המוצר. בלי קניות אימפולסיביות - כלומר אני לא אקנה אף פעם בגדים בתחילת העונה. מעבר על חשבון הבנק וכרטיסי האשראי לפחות מדי חודש. למי שקשה, אפשר לבקש קבלת התראות על הוצאות והכנסות בהודעה וכך אפשר להישאר במעקב ומבלי להיכנס לחשבון. קונים חדש תורמים ישן - יש לי חוק שאני ממליצה בחום להתמיד בו. כשאני קונה משהו חדש זה יכול להיות משחק לילדים, פריט לבוש, טקסטיל לבית וכדומה אני מוציאה ותורמת או מוכרת משהו ישן. ברגע שתדעו שאם קניתם משהו חדש תצטרכו גם להוציא משהו ישן, אוטומטית תחשבו שוב לפני שתקנו משהו נוסף. לדוגמה: קניתי מכנסי ג'ינס חדשים. מוציאה מהשקית, מכניסה לארון ואז עוברת על שאר הגינסים ומחליטה למכור אחד מהם שאני כבר פחות משתמשת לחנות יד שנייה. לקנות ריהוט יד שניה במקום חדש - לפני שאני קונה אני בודקת האם יש לי דרך יותר זולה להשיג את מה שאני רוצה. ממליצה לבדוק באגורה, מרקטפלייס של פייסבוק, יד 2 לפריטים מסוימים ושואלת חברות.

  • המסע להצלחה, מאיפה מתחילים?

    "הצלחה היא להיות הטוב ביותר שלי, ולא להיות טוב יותר מאחרים. כישלון הוא הזדמנות ולא גינוי. מאמץ הוא המפתח להצלחה." קרול דווק הצלחה היא מילה גדולה שמכילה בתוכה תורה שלמה. הצלחה היא דרך חיים שאנשים מסגלים לעצמם בתהליך למידה ארוך. נכתבו כל כך הרבה ספרים על הצלחה וכיצד להשיגה. הנה כמה מהפרקטיקות להצלחה: קפצו למים - עשו את הצעד הראשון שלכם וסדרו את התוכניות הגדולות שלכם לפעולות ומשימות קטנות ויומיומיות שלא ירגישו מאיימות. נסו למנוע עיכוב שעלול למנוע מכם להתקדם. ברגע שהכל יהיה מסודר ומפורט יהיה לכם קל יותר להתחיל. תיכשלו - קבלו והפנימו את העובדה שאם תנסו אתם גם תיכשלו. ברגע שתפתחו מודעות לזה, יהיה לכם יותר קל להתמודד עם זה ברגע האמת. כישלון הינו הכרחי להצלחה ונדרשת יכולת להתאים ולהשתנות כשנדרש. אל תפסיקו ללמוד: הישארו סקרנים ואל תפסיקו ללמוד. ככל שתרכשו יותר ידע וכישורים, כך תשכילו להתמודד בצורה טובה יותר עם המהמורות שבדרך להצלחה. נהלו את הזמן שלכם ביעילות: תיעזרו בטכניקות ניהול זמן כדי לתת לתעדף את המשימות החשובות והדחופות, להימנע מהפרעות ולמקסם תפוקה לזמן שלנו. הצלחה היא מסע ולא מטרה ואין גישה אחת שמתאימה לכולם. התאימו קבעו את הכללים שלכם להצלחה, לשאיפות ולסדר היום שלכם. להצלחה נדרשת מרץ, עמידה ורצון ללמוד ולהתרחב באופן קבוע.

  • האם פרפקציוניזם מונע מכם להצליח?

    האם אי פעם יצא לכם להציב יעדים בלתי אפשריים? האם נתקלתם בפחד מכשלון ונמנעתם מלשתף את העבודה, היצירה או הכתיבה שלכם? אתם לא לבד במסע הזה.אשתף עם אספתי לשחרור הפרפקציוניזם שלנו. הדילמה של הפרפקציוניזם - קרה לכם פעם שרציתם לפתח פרוייקט או מיזם, אך הפחד שהפרויקט לא יעמוד בקריטריונים הבלתי אפשריים שהצבתם לעצמכם מונע מכם להתקדם ולפעול. הדבר הזה מעמיד את הפרפקציוניסטים שבינינו למבחן. הם סובלים כאשר עליהם לחשוף דברים שהם פחות ממושלמים. הרצון להימנע מפגמים הופך למכשול להתפתחות כדי לממש את הפוטנציאל האישי שלנו. האירוניה בפרפקציוניזם - בצורה אירונית, הפחד מכשלון גורם לפרפקציוניסטים לנסות ליצור את המושלם, וגורם מהם לוותר מראש על האפשרות להצליח. כי אם לא תנסה, לא תיכשל, אבל גם לא תצליח. הם מונעים ומשותקים על ידי הפחד מכשלון, שמעורר אצלם תחושות קשות ומשפיע באופן ישיר על היצירתיות שלהם. החשש מחוסר השלמות הופך למחסום גדול להתפתחות. השחרור מפרפקציוניזם - הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים! הדרך לשחרור מפרפקציוניזם מתחילה בכך, שנפסיק להשוות את עצמנו לאחרים. על פי ברנה בראון, עובדת סוציאלית שחוקרת פגיעות ובושה, על הפרפקציוניסטים ללמוד לבטא את היצירתיות הייחודית שלהם. במקום להשוות את עצמנו לאחרים, אנחנו צריכים ללמוד לשנות את דפוס החשיבה הזה ולהתמקד בכישוריים הייחודיים שלנו. קבלו את חוסר השלמות - הכוח שבהתקדמות. זכרו, מושלם אינו המטרה. התהליך הוא המדד האמיתי להצלחה. התנסו בחוויה שבשיתוף העבודה שלכם כדי להתפתח ולהשתפר. אפשרו קבלת משוב ותמיכה מאנשים שאכפת להם מההצלחה שלכם שאתם מעריכים וסומכים עליהם. חגגו את המסע האישי - במקום להתמקד ביעד סופי, במטרה, התמקדו בתהליך ותעדו את ההתקדמות. רשמו והתפעלו מכל שלב, גם אם נראה קטן, הוא הישג, שחשוב לשמור עליו ולהשתמש בו כידית במסע לפסגת ההר האישית שלכם. חגגו את רגעי ההתקדמות וההתמדה כדי להישאר במוטיבציה גבוהה להמשך הדרך. הגיע הזמן לשחרר את הפרפקציוניזם שלנו. לקבל את הפגמים שבנו ולחגוג את הדרך הלא מושלמת שלנו. בזבזנו מספיק זמן בגלל פחדים, אל תחכו ושתפו את התכנים והיצירות שלכם תוך כדי התהליך.

  • איך להפסיק לשפוט את עצמנו?

    רבים מאיתנו מתמודדים עם שיפוט עצמי, ההרגשה שאנחנו לא טובים מספיק, או בצורך עז בשליטה בכל פרט שבסביבתנו. לעיתים אנו שוכחים ששלמות היא לא חלק טבעי של החוויה האנושית וכי קבלה והשלמה עם המצב יכולה להוביל לשינוי. טארה ברך*, פסיכולוגית ומורה למדיטציה, חוקרת את המושג קבלה כדרך למציאת שלום פנימי וחיים שלווים יותר. אם נצליח ליישם את הקבלה, אפילו בצורה חלקית, נהפוך להיות פחות שיפוטיים לגבי עצמנו. כמה נקודות עיקריות שכדאי לקרוא ולהיות מודעים אליהם: קבלה והשלמה היא כוח - הרעיון המרכזי הוא קבלה והשלמה של עצמנו ללא שיפוטיות או התנגדות. על מנת להגיע לשם, עלינו לפתח סובלנות ואהבה עצמית. לקבל את הפגמים והחסרונות שלנו ולהבין שכולנו עוברים תהליכים ואתגרים בחיים. יש לתרגל קבלה ואהבה עצמית, על ידי התבוננות במחשבותינו ורגשותינו כדי לבנות מודעות עצמית. שחרור מהרצון לשלוט וקבלת אי הוודאות - יש חשיבות עצומה לשחרור מהרצון לשלוט בכל דבר בחיים. אי וודאות מהווה חלק חשוב מהקיום שלנו. קבלת אי הוודאות של החיים היא שיעור חיוני שעלינו ללמוד. ההבנה שאי אפשר לשנות כל דבר יכולה להפחית חרדות. הנכונות לקבל את אי הוודאות עוזרת לנו לנווט את הדרך במסע החיים שלנו בצורה יעילה ובריאה יותר. * טארה ברך "Radical Acceptance"

  • טיפים פרקטיים לניהול זמן של המשפחה

    "זה לא קשור לכמה זמן יש לך, זה קשור לכמה אתה משקיע מעצמך בזמן שיש לך" - טים פריס. תמיד השקעתי בניהול הזמן האישי שלי ולמדתי איך להשתפר. ההורות תפסה אותי לא מוכנה. פתאום הזמן האישי שלי התקצר לעשירית ממה שהיה. ההורות הכריחה אותי להצטיין בניהול הזמן ולנווט את הזמן שלי ושל שאר בני המשפחה בצורה יעילה ומתחשבת. הנה כמה דברים שלמדתי: תיאום ציפיות של המשפחה - תיאום ציפיות הוא המפתח לכל דבר שקשור בתקשורת נכונה בהתנהלות עם המשפחה. פעם, הייתי מתכננת תכניות עבור כל המשפחה מבלי לבדוק האם זה מתאים להם. חשוב לשתף ולשאול את שאר בני המשפחה. האם זה מתאים להם? להקפיד להפוך תיאום ציפיות להרגל ברמה השבועית ואפילו במקרים מסוימים ברמה היומית. קביעת תכניות מראש - במשך הרבה זמן רציתי להיות אמא ספונטנית, כזאת שזורמת ואומרת כן לכל מפגש ספונטני שמציעים לי. זה לא עבד. במקום זה, יישמתי הרגל לקביעת תכניות מראש. אז נכון, וויתרתי על הספונטניות, בתמורה קיבלתי שליטה יותר טובה על הזמן שלי ושל המשפחה. תכנון חודשי נותן את האפשרות לבחור את הדברים שנרצה לעשות בזמן המוגבל שיש לנו. בסוף כל חודש אני מקדישה כשעה לניהול החודש הבא. בודקת ומשריינת מראש מפגש עם חברים, אירועים, תורים לרופאים, הופעות, הצגות, פעילויות לילדים ורושמת הכל ביומן. דואגת להשאיר מקומות ריקים שיאפשרו גמישות וספונטניות. כך אני מתחילה את החודש בראש שקט. קביעת זמן מוגדר מראש למשימות שוטפות - ברגע שנגדיר ביומן זמן ייעודי למטלה מסוימת, המטלה תיעשה. הכוונה למטלות בית שלוקחות זמן כמו כביסות, זמן איכות עם כל עם כל אחד מהילדים ועם בני הזוג שלנו. לא לזכור, לרשום - אי אפשר לזכור כל אירוע בבית ספר וכל תור לרופא. כשהופכים למשפחה כמות האירועים והפרטים שצריך לזכור היא מטורפת ומכבידה עלינו. ברגע שרושמים, הרשימות זוכרות בשבילנו, הראש נקי ויכול להתעסק בדברים שחשובים באמת. להתכונן לבלתי צפוי - בתור הורים, אנחנו יודעים שיש זמנים שבהם אנחנו לא יכולים לשלוט בדיוק על מה שיקרה. לפעמים אחד הילדים חולה ומתקשרים לבוא לאסוף אותו מוקדם מהגן, או שהילדה לא רוצה להיפגש עם החברה שקבעת עם אמא שלה כבר לפני שבוע. צריך ללמוד להסתגל ולהבין שיש דברים שאנחנו לא יכולים ולא צריכים לשלוט עליהם.

  • התנהגויות שפת גוף שכל אחד חייב להכיר

    "הגוף לעולם לא משקר" - ג'ו נבארו. במסע האישי שלי לשיפור עצמי, התעניינתי וקראתי רבות על ניתוח שפת גוף. עצם ההבנה שחשוב להקשיב לגוף ולא רק למילים, יוצרת מודעות. כדי להקשיב לגוף עלינו להכיר את השפה. ג'ו נבארו, חוקר FBI לשעבר ומומחה לשפת גוף, מדבר על שתים עשרה ביטויים של שפת גוף שיירמזו לנו שמשהו לא בסדר או שיש בעיה. רגשות אלה לא תמיד יבואו לידי ביטוי בצורה מילולית על ידי האדם שאנחנו מדברים איתו, ולכן על אחת כמה וכמה חשוב להכיר אותן. הצרת גבות - כאשר מקמטים את האזור בין העיניים ומעל האף, בדרך כלל יש בעיה, דאגה או הירתעות. סימן אוניברסלי זה עשוי לקרות מהר מאוד ויכול להיות קשה לזיהוי, אבל מדויק. נגיעה בעפעפיים - נגיעה רגעית בעפעפיים יכולה להיות צורה של עצימת העיניים והפגת מתחים. לדוגמה, כשאנשים אומרים משהו שהם לא היו צריכים לומר, אלו שמקשיבים להם יגעו או יגרדו בעפעף. זאת אינדיקציה טובה לכך שנאמר משהו לא במקום. כיסוי עיניים - כיסוי רגעי של העיניים בעזרת היד או האצבעות היא התנהגות שבאה להרגיע או לחסום חוויה שלילית, כמו לקבל חדשות רעות. זה גם מצביע על רגשות שליליים, דאגה או חוסר ביטחון. קימוט האף - מרמז לגועל. כאשר אנו מריחים או אפילו רואים משהו שאנחנו לא אוהבים, שריר הנחיריים שלנו מתכווץ באופן לא רצוני, וחושף את הרגשות האמיתיים שלנו. כיווץ שפתיים - שאנו נתקלים באירועים שליליים או מחשבות לא נוחות, השפתיים שלנו יתכווצו זו לכיוונה של זו בחוזקה, ובכך ישדרו את החששות שלנו. זהו רמז לכך שמשהו לא בסדר. שרבוב שפתיים - אנו מכווצים את השפתיים שלנו לכיוון קדמת הפה כאשר אנו לא מסכימים עם משהו או כשאנחנו חושבים על אלטרנטיבה. משיכת שפתיים מכווצות הצידה - במקרה הזה השפתיים הקפוצות נמשכות לצד הפנים, במחווה שאומרת, יש לי כאן בעיות אמיתיות. אני לא אוהב את מה ששאלו אותי, או מה ששמעתי עכשיו. הסטת לסת - תזוזה של הלסת או הסטת לסת חוזרת מצד לצד - רוב האנשים עושים זאת לעתים רחוקות, אז כשתראו את זה, תדעו שמשהו מטריד את האדם הזה. יש לו ספקות, הוא לא משוכנעים, או שהוא לא מאמין לכם. נגיעה או כיסוי של "גומת הצוואר" - מציין דאגה, בעיות, חוסר ביטחון או פחד. גברים נוטים לתפוס את הצוואר או הגרון שלהם בחוזקה ולסדר את העניבה או הצווארון. נשים נוגעות באזור זה בתדירות גבוהה יותר מגברים ונוטות לכך לעשות זאת ביתר קלות, בקצות האצבעות. נכסה את הצוואר שלנו כשאנחנו מרגישים מאוימים. אצבעות משולבות וישרות - אנשים שנמצאים במתח, חרדה או פחד, ירגיעו את עצמם על ידי שזירה של אצבעותיהם ווחיכוכן לאט זו בזו. מהאינדיקטורים הטובים ביותר לכך שאדם נמצא בלחץ חמור. התנהגויות אוורור - כשמישהו מבקש מאיתנו לעשות משהו או שואל שאלה ואנחנו צריכים להתאוורר כדי לענות כך, נעשה זאת על ידי הרמת הבגדים שלנו, משיכה של הצווארון ועוד - אנחנו מתקשרים שמשהו מפריע לָנוּ. טמפרטורת העור שלנו יכולה להשתנות תוך פחות מרבע שנייה. אנחנו מאווררים את עצמנו כדי להתקרר מבלי לחשוב על זה, התנהגות זו לעתים קרובות מגלה שמשהו לא בסדר או מטריד. הזזת הקרסול - יש אנשים שמזיזים שוב ושוב את הקרסול (מצד לצד) בהפגנה של חוסר שקט, איבה, או חרדה. נראה את זה בדרך כלל כאשר האדם עומד, מה שיכול לגרום לכל הגוף לזוז ולהפוך את התנועה לניכרת לעין. בעוד שרוב האנשים שעושים זאת אינם מודעים לכך.

  • איך לנהל את הזמן שלנו טוב יותר? ניהול זמן כבסיס להצלחה

    "המפתח הוא לא לבזבז זמן, אלא להשקיע אותו" - סטפן ר.קובי ניהול זמן יעיל הוא הבסיס להצלחה ולהשגת היעדים שלך. הנה כמה כלים התחלתיים לניהול זמן: תיעדוף משימות: חשוב לזהות את המשימות הכי חשובות והדחופות. להתמקד בהשלמת המשימות שנמצאות בראש סדר העדיפויות, לפני שמעבר למשימות פחות חיוניות. רישום מטלות ומשימות: יצירת רשימת מטלות ומעקב אחרי משימות היא הכרחית. הסתמכות על זיכרון תגרום לנו לשכוח חלק מהמשימות, לעשות משימות שלא חשובות לפני משימות חשובות ובטווח הארוך תפגע ביעילות שלנו. ישנם כלים מגוונים ונפלאים לניהול משימות. תכולו לקרוא על כלים לניהול משימות כאן. ללמוד לומר לא: אחד הכלים היעילים ביותר שלימדתי את עצמי הוא להגיד לא. תעדפו את המשימות שלכם וכך תדעו לומר לא לדברים או המשימות שלא עומדים בקנה אחד עם סדרי העדיפויות שלכם. משוב עצמי והתבוננות: חשוב לבדוק את ההתקדמות שלנו ולהתבונן בהרגלי ניהול הזמן שפיתחנו על מנת להשתפר. כך יהיה קל יותר לזהות איפה ואיך ניתן לשפר ולשנות בהתאם. ניהול זמן בצורה אפקטיבית זו מיומנות שדורשת תרגול והתמדה.

  • למה קשה לנו לשמור על מוטיבציה?

    "שינוי התנהגות אמיתי הוא שינוי בזהות. אתה יכול להתחיל הרגל בגלל מוטיבציה, אבל הדרך היחידה שתתמיד בהרגל היא, שההרגל יהפוך לחלק מהזהות שלך." ג'יימס קליר. השגת מוטיבציה עשויה להיות מאתגרת. ישנם מספר דרכים יעילות להעלאת המוטיבציה. קבעו מטרות ברורות: הגדירו בבירור את מה שתרצו להשיג וקבעו מטרות ספציפיות, שנראות עבורכן אפשריות. הגדרת מטרה ברורה תעזור לכם לתכנן את הדרך להשיג אותה. פרטו משימות לשלבים: משימות גדולות ומרתיעות יכולות לפגוע במוטיבציה. פצלו אותן לשלבים קטנים שניתנים לניהול, ובצעו אחד מהם כל יום. הצלחות והתקדמות בצעדים קטנים יעודדו אתכם להמשיך. קחו השראה: קראו ספרים, צפו בסרטונים מעוררי השראה ועקבו אחרי אנשים שהשיגו מטרות דומות. אספו ציטוטים וטקסטים שמייצגים את השאיפות שלכם כדי שיתנו לכם מוטיבציה להמשיך ברגעים קשים. מצאו את ה"למה": נסו להבין את הסיבות מאחורי המטרות שלכם ואיך הן מתחברות אליכם ברמה האישית. כשתהיו בטוחים ב"למה" ה"איך" יבוא יותר בקלות ותוכלו לפעול להשגת המטרות. ציינו את ההתקדמות: תחגגו את ההישגים הקטנים . ציון ההישגים יעזור ליצירת מוטיבציה להמשיך בעשייה. המוטיבציה שלנו לא תמיד תהיה בשיאה, אך בעזרת עקביות ושמירה על הטיפים האלו נוכל להיות יעילים יותר.

bottom of page