top of page

איך להפסיק לשפוט את עצמנו?



רבים מאיתנו מתמודדים עם שיפוט עצמי, ההרגשה שאנחנו לא טובים מספיק, או בצורך עז בשליטה בכל פרט שבסביבתנו. לעיתים אנו שוכחים ששלמות היא לא חלק טבעי של החוויה האנושית וכי קבלה והשלמה עם המצב יכולה להוביל לשינוי. טארה ברך*, פסיכולוגית ומורה למדיטציה, חוקרת את המושג קבלה כדרך למציאת שלום פנימי וחיים שלווים יותר. אם נצליח ליישם את הקבלה, אפילו בצורה חלקית, נהפוך להיות פחות שיפוטיים לגבי עצמנו.


כמה נקודות עיקריות שכדאי לקרוא ולהיות מודעים אליהם:


קבלה והשלמה היא כוח - הרעיון המרכזי הוא קבלה והשלמה של עצמנו ללא שיפוטיות או התנגדות. על מנת להגיע לשם, עלינו לפתח סובלנות ואהבה עצמית. לקבל את הפגמים והחסרונות שלנו ולהבין שכולנו עוברים תהליכים ואתגרים בחיים. יש לתרגל קבלה ואהבה עצמית, על ידי התבוננות במחשבותינו ורגשותינו כדי לבנות מודעות עצמית.


שחרור מהרצון לשלוט וקבלת אי הוודאות - יש חשיבות עצומה לשחרור מהרצון לשלוט בכל דבר בחיים. אי וודאות מהווה חלק חשוב מהקיום שלנו. קבלת אי הוודאות של החיים היא שיעור חיוני שעלינו ללמוד. ההבנה שאי אפשר לשנות כל דבר יכולה להפחית חרדות. הנכונות לקבל את אי הוודאות עוזרת לנו לנווט את הדרך במסע החיים שלנו בצורה יעילה ובריאה יותר.



* טארה ברך "Radical Acceptance"

bottom of page